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【大咖来讲】“慢支”、“肺气肿”呼吸有讲究,燕都专家给你支招

来源:沈阳燕都哮喘病医院 关注[ 次] 点击在线咨询专家
  随着气温的降低,我们现在全面进入了寒冷的冬季,特别是立冬之后寒流来的更凶猛,呼吸道疾病发病率明显上升。一到冬季,老慢支、肺气肿患者都很难熬,每天都要经历胸闷、喘憋、呼吸困难的折磨。那怎么健康有效的呼吸呢?沈阳燕都哮喘病医院李丽云专家教你如何正取呼吸。

  
李丽云  沈阳燕都哮喘病医院特聘专家

中国医科大学附属第一医院特需门诊专家,1962年毕业于中国医科大学医学系,硕士研究生导师,中国医大一院创建呼吸感染学科奠基人,辽宁省干部保健专家组成员,从事呼吸科临床诊疗47年。
 
  什么是腹式呼吸?
  
  不妨观察一下婴儿是如何呼吸的,婴儿的呼吸又深又缓,腹部起起伏伏。但随着年龄渐长,我们通常不知不觉地就舍弃了这种有利健康的腹式呼吸法,改为采用浅短的胸式呼吸法。人的肺细胞平展面积有两个足球那么大,但大多数人在一生中只使用了其中1/3的能力!
  
  如果只靠胸式呼吸:
  
  1、肺得不到锻炼:胸式呼吸肺叶不能完全打开,人的肺活量不能使用,也得不到应有的锻炼,所以难以达到应有的抗病能力。
  
  2、让心脏更辛苦:胸式呼吸方法对心脏也不利,使心脏必须加快搏动,否则无法供应足够的血液去运送氧。
  
  3、提早衰老:如果这样长期积累下去,肺和心脏就会快速地磨损,到了中年或者老年,内脏和整个身体可能就会提早显现出衰老的状态。
  
  如何练腹式呼吸?
  
  除了刻意地深呼吸,我们如何才能从胸式呼吸,改为像婴儿一样的腹式呼吸呢?这就要靠多练习了:
  
  把手放在上腹部
  
  呼气时手随腹部下陷,并稍稍压力,吸气时上腹部对抗此压力,将腹部慢慢隆起。
  
  呼气时要使腹部下陷,并应避免用力。吸气时要鼓腹,时间要比呼气稍长。

郑重提示:因无法全面了解您的病情,文章内容仅供参考,具体诊疗请一定到医院,在医生指导下进行!或者花几分钟的时间咨询在线专家,通过在线医生的解答更清楚的了解病情。

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